Forum o Żywieniu Strukturalnym

kamilka

Dokładniej mam trójkę dzieciaków - starsza Tamarka (5,5roku), chodzi do szkoły, a dwuletnie bobasy siedzą ze mną w domu.

Dla mnie bardziej niż takie siedzenie w domku, problemem jest moje samopoczucie. W kwietniu zakończyłam branie leków na depresję i niestety od czasu do czasu mam pogorszenie nastroju, spadek formy. A na jesień wogóle byłam nie do życia i wtedy przytyłam spowrotem prawie 20kg :( Brak sił do życia, więc dieta wogóle poszła się "bujać". Wogóle pierwszy raz tak paskudnie czuję się, jeśli chodzi o pory roku. Zawsze jesień/zima to był mój ulubiony okres, najlepiej się czułam, a teraz ciągle nie mam sił, jakaś ospała chodzę. Chociaż najgorsze już pokonałam... Liczę na to, że może wiosna przyniesie poprawę...

A póki co walczę o to, aby choć trochę nadbagażu zrzucić...

Bożka

Ejj Kamilko jaka depresja, spójrz jaki świat jest piękny?... a ta nadwage szybko zrzucisz i zobaczysz jak sie wylaszczysz:)... że CIe sąsiedzi nie poznają a dzieciaczki na pewno są cudowne to tez powod do radości :)..

Joan

Kamilka, ja też przestałam brac leki i mam nawroty "czarnowidztwa", gorszego nastroju i brak jakiegokolwiek swiatełka... Obecnie biore persen, żeby nie ładowac sie znowu lekami cięzkiego kalibru, aczkolwiek jest trudno, bo po nich swiat na prawde przybierał lepsze barwy.... Jakos staram sie nei poddawać i szukac jaśniejszych stron... Byle do wiosny!!!!

Bożka

Joan ? No kurcze dziewczyny co się dzieje? Jestem z wami...nie dajcie się...świat naprawdę jest piękny, tylko spojrzcie na niego dokładnie.
B.

Joan

Bozka, jak się tak dokladnie przyjrzę to faktyczne... ale niekeidy muszę się dluuuugoooo przyglądać! Np. teraz to ja się strasznie cieszę na jutrzejsze śniadanko!!!

Bożka

Brawo Joan :) a widzisz..ciesz sie małymi chwilami...:) będzie dobrze zobaczysz bedzie...

kamilka

Musi być dobrze, innej opcji nie ma :) Damy rade

Noelka

dziewczyny nie dawać się. Siemię lniane też podobno dobrze działa na depresję (w pogaduchach wkleiłam fragment artykułu, cały wyskoczy wam z Googli jak wklepiecie hasło kwasy omega 3).
Proponuję wam (wypróbowałam na sobie) rano łyżka zmielonego siemienia lnianego popita herbatką żurawinową (lekko ciepłą), a potem przed śniadaniem szklanka ciepłej (nie gorącej) wody z połówką wyciśniętej cytryny ( to bardzo dobrze działa na odtrucie wątroby). Po pewnym czasie same zobaczycie ze świat jest piękny.
Tu uwaga o żurawinach. Oprócz tego, ze żurawiny bardzo dobrze działają na nerki i nie pozwalają zagnieździć się bakteriom powodującym zapalenie układu moczowego to jeszcze dodatkowo powodują, że organizm pozbywa się wody międzykomórkowej, która jest odpowiedzialna za nasze spuchnięte nóżki i nie tylko.
Z herbatek proponuję Biofix, albo Herbapol, mają największą zawartość żurawiny. inne to mają tylko śladowe ilości (1%) i z nazwy tyko są żurawinowe.

kamilka

Noelka - ja siemię lniane jem codziennie. Zazwyczaj dodaje do posiłków, jako zdrowy tłuszcz.
Jesli chodzi o żurawinę, to ja kupuję taką suszoną i dorzucam do owsianki. Razem z rodzynkami i ziarenkami (słonecznik itp.).
A co do herbatek, to muszę sobie na karteczce zapisać, aby nie zapomnieć kupić :)

Joan

no moja mama pije żurawine w plynie i ma tez chyba jakies tabletki.... a wolno to, kiedy się ma tarczyce.....????

Milkaa

Kochane koktajlowiczki głowa do góry.Nie wolno się załamywać.
Jeszcze 2-3 miesiące i wiosna, a z wiosną dieta idzie łatwiej i przypływ nowych sił witalnych.
Kamilko ja też zajmuję się dzieckiem, więc jak się jest tyle w domu czasem przychodzi znudzenie czasem smutek no i te pokusy, przy dzieciach zawsze jest coś słodkiego w szafce, ale nie możemy się poddawać bo przecież zajmowanie się domem i dziećmi to nasza radość.
Na zimowe smutki polecam książkę Dziennik Bridget Jones.
Mam ją od lat, film oglądałam chyba 5 razy i zawsze poprawia mi nastrój.

Noelka

Spokojnie, żurawina nie ma wpływu na tarczycę, ona wpływa głównie na układ moczowy, nie pozwala się zagnieździć bakteriom i wpływa na wydalanie zbędnej wody.
Dodatkowo ma sporo witaminy C.

Noelka

Dla uspokojenia artykuł na temat właściwości żurawiny i przeciwwskazań.

Żurawina pochodzi z terenów Ameryki Północnej. Jej owoce były używane do różnych celów, zarówno jako środek leczniczy, ale także przedłużający trwałość innych produktów np. mięsa.

Sezon na żurawinę jest bardzo krótki, dlatego najczęściej jest ona spożywana w formie przetworzonej. Oczywiście najlepsze jest świeża żurawina, trudno dostępna na naszym rynku. Można jednak bez trudu zaopatrzyć się w żurawinę suszoną, dżemy i soki z żurawiny czy preparaty farmaceutyczne zawierające koncentrat z suszonej żurawiny.

Układ moczowy

Owoce żurawiny od setek lat były cenione jako naturalne remedium na zakażenia układu moczowego. W 1994 roku przeprowadzono badanie z udziałem 153 kobiet, które dało naukowych dowodów na to, że żurawina zapobiega infekcją układu moczowego. W tym badaniu kobiety, które otrzymały sok żurawinowy zapadały na infekcje układu moczowego o połowę rzadziej niż te którym podano placebo.
Ochronne działanie soku żurawinowego wynika z:

* zakwaszaniu moczu,
* zawartości w nim kwasu hipuronowego, który ma działanie antybakteryjne,
* zawartości składników utrudniających przyleganie bakterii Esherichia coli (E.coli) do ścian układu moczowego.

Zanim dojdzie do infekcji, bakterie E.coli muszą najpierw „przyczepić się” do ścian układu moczowego. Substancje zawarte w żurawinie skutecznie to uniemożliwiają. Dzięki temu bakterie E. coli są wypłukiwane wraz z moczem. Ponieważ aż 80 do 90 % infekcji układu moczowego powodowanych jest przez te bakterie, ochrona jaką daje żurawina jest dość istotna.

Działanie profilaktyczne

Ostatnie badania wykazały także, że substancje zawarte w owocach żurawiny:

* mają dobroczynne działanie na układ pokarmowy oraz jamę ustną,
Nie tylko infekcje układu moczowego są inicjowane przez przyleganie bakterii do tkanek gospodarza. Zdolność owoców żurawiny do ograniczania przylegania bakterii została potwierdzona także w przypadku innych bakterii niż E.coli. Stwierdzono również, że owoce te mają właściwości probiotyczne – wspomagają wzrost dobroczynnej mikroflory jelitowej podczas gdy niszczą szkodliwe bakterie.
Wykazano też, że owoce żurawiny zapobiegają powstawaniu płytki nazębnej.
* wspomagają skuteczność leczenia zakażeniem Helicobacter pylori (H. pylori),
Picie soku z żurawiny w znaczący sposób wspomaga niszczenie bakterii H. pylori, głównych winowajców choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy. Antybiotykoterapia w tym przypadku, jest skuteczniejsza jeśli dodatkowo podczas niej wypija się sok z żurawiny.
* zapobiegają tworzeniu się kamieni nerkowych,
Owoce żurawiny zawierają kwas chinowy. Jest on szczególny ponieważ w postaci niezmienionej zostaje wydalany z naszego organizmu wraz z moczem. Jego obecność sprawia, że mocz ma lekko kwaśny odczyn, co zapobiega łączeniu się jonów wapnia i fosforu w nierozpuszczalne związki. Tym samym chroni przed powstawaniem kamieni nerkowych.
* obniżają stężenie cholesterolu LDL a podwyższają HDL,
Jak wiadomo niskie stężeni cholesterolu HDL jest znanym czynnikiem ryzyka chorób układu sercowo naczyniowego. Stwierdzono, że regularne wypijanie soku z żurawiny podwyższa poziom HDL. Badania wykazały, że antyoksydanty zawarte w owocach żurawiny zapobiegają utlenianiu cholesterolu LDL, szczególnie dotyczy to mężczyzn.
* pomagają w zdrowieniu po zawale,
Badacze uważają, że sok z żurawiny co prawda nie zapobiega występowaniu zawałom, jednak może zmniejszać jego rozległość, a więc jego konsekwencje zdrowotne.
* zapobiegają nowotworom,
Badania w tym kierunku są jeszcze mało zaawansowane, jednak ich wyniki są dość obiecujące. To działanie wynika z dużej zawartości substancji antyoksydacyjnych w owocach żurawiny.
* zwalczają wirusa opryszczki (typ HSV-2), przyczyniającego się do powstania opryszczki narządów płciowych,
Zostało to udowodnione na razie w badaniach laboratoryjnych, jednak jest nadzieja, że badania z udziałem ludzi to potwierdzą. Mechanizm działania jest podobny do tego w przypadku zapobiegania zakażeniom układu moczowego. Utrudniają one wirusowi penetracje i przyleganie do tkanek.

Przeciwwskazania

Mimo swoich dobroczynnych właściwości, żurawina nie jest niestety dla każdego. Po pierwsze zawiera ona szczawiany. Jeśli szczawiany występują w zbyt dużej koncentracji wykazują tendencje do krystalizacji. Dlatego też osoby z istniejącymi już i nieleczonymi kamieniami nerkowymi powinny unikać produktów zawierających tę substancję. Poza tym szczawiany utrudniają wchłanianie jelitowe wapnia. Z tego względu spożywanie żurawiny nie jest wskazane dla osób z osteoporozą. Po drugie żurawiny powinny unikać osoby przyjmujące leki zawierające warfarynę. Jest to lek o działaniu przeciwzakrzepowym Substancje zawarte w żurawinie utrudniają usuwanie warfaryny z organizmu, co wzmaga jej działanie i może przyczyniać się do wystąpienia krwotoków.

Bożka

No prosze jak dziewczyny sie podbudowały teoretycznie..brawo Noelka...

kamilka

Hej,

ja sobie kupiłam 2 dni temu herbatę z żurawiny, taka na wagę. Ma całe kawałki tego owocu plus jabłko i wiśnię. A co najlepsze, całą herbatę można zjeśc :) Na razie spóbowałam ją tylko raz, więc jak smakuje, napisze, jak sobie dokładnie wyrobię smak :)

Kupiłam sobie też czerwoną herbatę z kawałkami żurawiny - tej jeszcze nie piłam, muszę poczekać, aż mi się zwykła, bezsmakowa czerwona skończy.

A jeśli jeszcze chodzi o żurawinę, to właśnie jem ją razem z twarogiem, jako posiłek po ćwiczeniach :)