Forum o Żywieniu Strukturalnym

Miriam

Dzięki Aggie- dzisiaj spróbuję tego zielono- czerwonego (ciekawy jaki w kolorze wyjdzie?)

iusta

koktajle z książki nałóg jedzenia:

Koktajl nr 1:
- 200 ml soku brzozowego
- 1 plaster ananasa
- 1/2 obranego jabłka
- 1 morela suszona
- 1 łyżeczka zarodków pszennych
- 1 łyżeczka otrąb pszennych

Koktajl nr 2:
- 200 ml świeżo wyciśniętego soku ze średniego grejpfruta
- 1 łyżka żurawin suszonych
- 1 łyżka pestek dyni
- 1 łyżka otrąb owsianych

Koktajl Czekoladowy
- 200 ml jogurtu lub mleka (sojowego, ryżowego, owsianego)
- 1 łyżeczka kakao
- 1/2 banana
- 1 łyżeczka płatków migdałowych
- 1 łyżeczka melasy trzcinowej (lub cukru trzcinowego)
- 1 łyżeczka ziaren słonecznika

Koktajl Wiśniowy
- 200 ml jogurtu lub mleka (sojowego, ryżowego, owsianego)
- 100 g wiśni
- 1 łyżeczka zarodków pszennych
- 1 łyżeczka melasy trzcinowej
- 1 łyżka suszonej żurawiny

Koktajl Zielony
- 200 ml kefiru
- 1/2 małego dojrzałego awokado (30 g)
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka siekanej zielonej pietruszki
- 1 łyżka otrąb owsianych

Noelka

Warto dodać, że koktajl 1 i 2 są koktajlami oczyszczającymi, dr proponuje pić je na zmianę wieczorem przez sześć dni, a siódmego rano jeden i wieczorem drugi.
Pozostałe trzy znowu po kolei przez sześć dni wieczorem (w takiej kolejności jak są podane), a siódmego dnia zamiast śniadania, obiadu i kolacji koktajle w odwrotnej kolejności, czyli najpierw Zielony, potem wiśniowy, a na końcu czekoladowy.
Jest to dwutygodniowy program odwykowy, żeby się pozbyć nałogu jedzenia.
W pierwszym tygodniu ważne jest, że jemy co dwie godziny (nie ma ograniczeń co, ale z zegarkiem w ręku), ale porządnie gryziemy i posiłek nie może trwać więcej niż 10 minut. Jeśli nie możemy w tym czasie jeść po prostu opuszczamy posiłek (żadnych przesunięć czasowych).
Drugi tydzień to wyznaczenie sobie dokładnych godzin spożywania trzech podstawowych posiłków, produkty tylko z listy strukturalnej. Zajmujemy się jedzeniem (i tylko nim, żadne czytanie, słuchanie i inne zajęcia) od 15 do 30 minut. dodatkowo na drugie śniadanie przysługuje przekąska - łyżka stołowa pestek słonecznika, albo dyni i 5-8 orzechów laskowych, nerkowca, albo połówek włoskiego. Zamiast pestek można zjeść też 2 kostki gorzkiej czekolady.

agnb

Dr Bardadyn Dieta Strukturalna Facebook
Koktajl oczyszczający na soku brzozowym można także zastąpić innym koktajlem o właściwościach oczyszczających i uzupełniających przeciwutleniacze:
należy zmiksować
- 250 ml zielonej herbaty
- 1/2 zielonego ogórka
- łodygę selera naciowego
- 1/4 zielonej papryki
- łyżkę zarodków pszennych.

Milkaa

Mam pytanie, czy ktoś próbował tego koktajlu z zielonej herbaty??Jak on smakuje??
Boję się wypróbować baz waszych rekomendacji.

kmaruda

ja raz go zrobiłam, szczerze- okropny, wypiłam go 3 łykami żeby nie poczuć zbytnio smaku. Nigdy wiecej go juz nie zrobiłam, obrzydlistwo...

carolajn

A ktos iny pił może dłużej ten zieony koktajl herbaty? Sa efekty?

LoLa

U mnei koktajl zielony stale w odstawce - brak avokado . Dzis jade specjalnie do warzywnego, moze dostane.
Za to jestem ju po żółtym - ktory szczerze mi kompletnie nie podchodzi, troche miałam odruch wymiotny, spróbuje go wypic pod wieczor moze bedzie lepiej niz rano. Za to różowy bardzo smaczny. Zaraz na śniadanko robie na odmłodzenie serca z bananem i caccao :)

Strukturki wyjdzcie z cienia i odezwijcie się. Fajnie byłoby sie powspierać.

Noelka

Do wszystkiego można się przyzwyczaić, do smaku koktajli też. niektóre są naprawdę pyszne i to od razu, w niektórych znajdziesz przyjemność dopiero po pewnym czasie.

kuchciarz

Po co pić na siłe coś co powoduje odruchy wymiotne.. ;p