Forum o Żywieniu Strukturalnym

reynevan

no to jak z tymi sportami to ja na jakiegoś babo-sporto-chłopa wychodzę ;/
3x w tygodniu karate
2x basen
rower z i do pracy (16km) 2-3x w tygodniu
1,5h tańca
parę h spacerów
i jęczę...

Noelka jaki Call. ćwiczysz?? bo ktoś mnie zmobilizować do nie go musi... z Callan czy z Mariolka??? i jak często i jak długo... ojjjj wiem, że działa ale ćwiczenia są kurcze taaaakie nudne ;/// ale nic... trza się wziąć za siebie

Noelka

Wiesz, ja teoretycznie jestem starsza pani (mam 50 lat, kiedyś wydawało mi się, że to już zgrzybiała starość), aerobik to trochę za męczące dla mnie, a szczególnie dla mojego kręgosłupa i stawów kolanowych (tyle muszą dźwigać, bo ja jestem małoletniego wzrostu 160 cm). Mam oba zestawy. Bardziej jestem chyba przyzwyczajona do Bojarskiej, od tego kiedyś zaczynałam, ale z Callan też, po prostu zmieniam co jakiś czas. Teraz ćwiczę trzy razy w tygodniu: poniedziałek, środa i piątek. Zaczęłam tak na poważnie przed świętami, czyli teraz trzeci tydzień i widzę, że robię się mniej galaretowata, stąd waga w miejscu, a nawet może lekko w górę, ale za to obwody poszły znacznie w dół.

SylwiaO

Matko Reynevan - jak Ty to zrobiłaś, że tak utyłaś, przy tak intensywwnym spalaniu kalorii ćwiczeniami ???

Kasandra

No właśnie,jak ona to zrobiła? Może najpierw utyła a potem wzięła się za intensywne ćwiczenie? W każdym razie jestem pod wrażeniem.Chyba poświęca na ćwiczenia większość swojego wolnego czasu...i jeszcze myśli o Callanetiksie...
Swoją drogę skoro tak dużo ćwiczy to pewnie i mięśni jej przybywa i stąd powolny spadek kilogramów,może za to obwody jej pięknie spadają...

Joan

ja to bym nie miała tyle czasu, żeby tyle ćwiczyć....
Junior, dodatkowa praca wieczorami... no i do tego kiepskie wyniki z tarczycy, które pozbawiły mnie dobrego humoru i chęci do robienia czegokolwiek...

reynevan

hi hi... właśnie mam teraz mniej cwiczeń niż kiedyś i dlatego ;/

ech w dobrych czasach to bylo 20-25h sportu wyczynowo :) potem przyplątały się kontuzje, a metabolizm mam strasznie spowolniony, właśnie przez te ćwiczenia - bo bywało ze człowiek szedł na trening, który trwał 4-5h (w tym czasie 10-15min przerwy) i czasem popił trochę wody,
dr Bardadyn kiedys pisal o tym ze normalni sportowcy czesto tak maja - najwyrazniej zapaleni amatorzy rowniez ;/
nooo i jak zwolniłam tempo, bo stawy nie wytrzymaly, to np. hormony zaczely wariowac i coz taki efekt...

chociaz z drugiej strony, jak przez 3 lata tak intennsywnie trenowalam, to mialam wage 70kg, ale rozmiar 38 :))))
a teraz z 74 - mam 42-44 :(((

wniosek, chce zejść do 65, i myślę ze wtedy wcisnę sie w swoje dawne ciuchy 38 :)

a to co teraz ćwiczę to dla utrzymania kondycji :) jak bede cwiczyc mniej to sie po prostu rozsypie :)

a co do Callaneticsu - to po prostu szukam innego rodzaju ruchu, a wiem ze ten doskonale zmniejsza obwody nie rozbudowując jednocześnie mięśni (jak Pilates :) i na tym mi zależy

zatem ja również w środę załączę godzinkę z Bojarską :))) w kupie raźniej :))

Joan

Reynevan!
jestem pod ogroooooooooomnym wrażeniem...
mi sie po pracy ręką ruszyć nie chce....

reynevan

wiesz, jak ja mam dużo zajęć to mi się jakoś wszystko mieści i czasu nie tracę

a tak serio... to ja straszny obibok jestem i leń i sama nigdy bym sie z domu nie ruszyła, gdyby nie przyzwyczajenie:) nawyki są czasem dobre :))

ja mam nienormowany czas pracy, co najczęściej oznacza że pracuję więcej niż 8h, ale prawie ode mnie zależy które o godziny mogą być :)

Kasandra

Reynevan,Twój zapał do ćwiczeń jest imponujący.Rozumiem,że skoro kiedyś trenowałaś wyczynowo,to jesteś do takiego wysiłku zaprawiona.Często jednak słyszy się o tym,że niektórzy byli sportowcy wyczynowi po zakończeniu kariery spoczywają na laurach.Obrastają w tłuszczyk,zdrowie im siada i po paru latach są wrakami.Ty się nie dajesz i masz absolutną rację.Ćwiczenia i racjonalna dieta (jaką niewątpliwie jest DS) z pewnością przyczynią się i do schudnięcia,i do utrzymania kondycji a przede wszystkim do zdrowia.Podziwiam Cię i tak trzymaj!!!

Kasandra

Reynevan,obibokiem i leniem jest każdy z nas,a już zwłaszcza jeśli chodzi o ćwiczenia.Ty jednak potrafisz przezwyciężyć lenistwo (na przykład ja nie za bardzo) i robić to co jest dla Ciebie dobre.Nie dopuszczasz do zaniknięcia dobrych nawyków.Możesz być z siebie dumna!!!

reynevan

kurcze... teraz to sie rumienię :)

ale to strasznie motywuje :))
dzięki Kasandro

a Strukturalna jest najlepsza :) odkąd zaczęłam jeść więcej kaszy i naleśniki robię z mąki razowej lub gryczanej, stawy mi tak nie dokuczają :) nooo i cera sie polepszyła

Kasandra

Reynevan, a odnośnie naleśników choć wiem że to temat o ćwiczeniach.Czy jeśli robisz naleśniki razowe to dajesz wyłącznie mąkę razową,czy część razowej i część białej?Ja zrobiłam raz z mąki razowej i białej (już nie pamiętam w jakich proporcjach) i były super.Drugi raz zrobiłam tylko z mąki razowej i klapa.Nie mogłam ich usmażyć gdyż przywierały do patelni,nie można było ich przewrócić na drugą stronę ani zdjąć z patelni.Ciekawa jestem jak to jest u Ciebie...

malaga

Reynevan, gratuluję zapału! Godny podziwu. Przyznaję rację w kwestii dużej ilości zajęć - jak człowiek ma mnóstwo na głowie, to się nie zastanawia i robi co musi (lub chce), a jak ma czas dla siebie (który zwykle kończy się na kanapie przed TV) to dostaje lenia totalnego. Znam to z autopsji :)
Nie zmienia to faktu, że liczba twoich zajęć sportowych mnie trochę przytłoczyła... A ja myślałam, że skoro wybrałam chodzenia (oprócz dużych zakupów żywnościowych - wtedy autko jest niezbędne), odkurzyłam rower i wygrzebałam z szafy sprzęt do wspinaczki, to jestem super... Ech..

Kasandra

Malaga,pewnie że jesteś super!!! Każdy robi tyle ile może! Zwróć uwagę że reynevan w niedalekiej,jak mi się zdaje,przeszłości uprawiała sport wyczynowy, a Ty chyba nie.To ogromna różnica.Ty dużo chodzisz,jeżdzisz na rowerze,wkrótce zajmiesz się wspinaczką.Czy to jest mało???Według mnie bardzo dużo i masz pełne prawo do zadowolenia z siebie w tej kwestii.

malaga

No teraz to ja się zarumieniłam :)
Dzięki Kasandra za podniesienie mnie na duchu :) Zwłaszcza, że dziś leżę w łożeczku i smutno mi, że nic nie mogę zrobić...
Dziękuję!