Forum o Żywieniu Strukturalnym

gramigrami

hej - mam na mysli suszone ziola np. suszony morszczyn albo skrzyp (ziola z ktorych normalnie robi sie napar do picia)
to to sie dodaje?

Noelka

Z tego, co pamiętam z książki (niestety poszła w lud i nie mogę sprawdzić dokładnie), ale tam było zalecane, żeby zalać odrobiną gorącej wody, poczekać aż ostygnie dodać do koktajlu. Na co dzień prawdę mówiąc to po prostu wsypuję do koktajlu razem z resztą składników i miksuję, wtedy nie czuć tak smaku i zapachu morszczynu.

gramigrami

Noelka - dzieki za info - i gratuluje wynikow odchudzania - tez bym tak chciala ...

Noelka

Wiesz, jak zaczynałam to miałam w planach, że tak bardzo będę się starać,weekendówki prawie co tydzień i do czerwca (w zeszłym roku) spadnę do 50 kg (mam 160 cm wzrostu i drobną budowę kości), to miał byc mój sukces na 50 rocznice urodzin. Oczywiście, jak widać po wynikach nic z tego nie wyszło, ale dzięki temu nauczyłam się zdrowo odżywiać, do rodzinnego odżywiania też wiele zasad udało się przemycić i weszły na stałe, a nie było to łatwe, bo to mięsożercy i wyznający zasadę, ze co zielone to niedojrzałe, a czerwone trujące :).
Ale systematyczność robi swoje, waga powolutku, ale zdecydowanie idzie w dół. Mam oczywiście grzeszki na sumieniu z tych dozwolonych 30% robi się czasami 90%, ale generalnie staram się trzymać proporcje. Listę produktów powiesiłam na lodówce i planując posiłki staram się wybierać te z listy.
jeśli chodzi o koktajle to zazwyczaj jest jeden dziennie, rano. najbardziej smakuje mi ten z awokado i pietruszką, dowalam tej pietruszki zdecydowanie więcej niż w przepisie. natomiast jeśli chodzi o kefir to kupuję 0% Piątnicy i dolewam do niego łyżeczkę oleju lnianego tłoczonego na zimno. to po to, żeby zapewnić sobie dobre kwasy tłuszczowe omega 3

wisienka

do rodzinnego odżywiania też wiele zasad udało się przemycić i weszły na stałe, a nie było to łatwe, bo to mięsożercy i wyznający zasadę, ze co zielone to niedojrzałe, a czerwone trujące :).

jeśli chodzi o kefir to kupuję 0% Piątnicy i dolewam do niego łyżeczkę oleju lnianego tłoczonego na zimno. to po to, żeby zapewnić sobie dobre kwasy tłuszczowe omega 3[/quote]

uśmiałam się!!!

a co oleju lnianego to masz rację, tylko chyba wiesz, że należy go trzymać w lodówce?

Noelka

Oczywiście i kupuję taki, który też jest z lodówki. To co na półkach w supermarketach, czy na bazarkach to się nie nadaje. Odżywczych składników tam nie ma, bardziej są zjełczałe, smak przy tym mają okropny. Te tłoczone na zimno i kupowane z lodówki mają zupełnie inny smak, używanie tego to sama przyjemność.

bejbii

Słuchajcie - a czy w koktajlu odchudzającym - tym z rzeżuchą - to używa się rzeżuchy nasionek czy zielonych listków??

Noelka

Listków, najpierw trzeba sobie wyhodować, ale jest smaczny. Ja ponieważ nie przepadam za mlekiem sojowym, jest dla mnie zdecydowanie za mdłe to używam kefiru, jest wtedy taki ostrzejszy w smaku (doktor w swojej książce pozwala na użycie zamiennika zamiast mleka sojowego jogurtu lub kefiru naturalnego, ale poniżej 1,5% zawartości tłuszczu)

iusta

według doktora najlepiej jogurty i kefiry zawierające 1,5-2% tłuszczu

od 3 dni waga mi stanęła w miejscu
rozpoczynam dzisiaj kurację weekendową i mam nadzieję, że po tych koktajlach znowu ruszy w dół...

aniwlam

Witam,
jestem bardzo świeża w tym temacie i mam pytanie do osób, które zapoznały się z tym rodzajem odżywiania :)
Właśnie zakończyłam dietę weekendową i chcę od razu po niej zamiast kolacji pić koktajl zielony (na przemianę materii, odchudzający) i tu też moje wątpliwości...
Dodam, że przez weekendówkę raczej nie wiele schudłam, a stosowałam ją zgodnie z zaleceniami (chociaż mam teraz okres to waga może też się różnić- sama już nie wiem)....

Co do jedzonka to myślę, że odżywiam się strukturalnie i tak np: ŚNIADANIE: kromka chleba razowego, serek wiejski z łyżką ziaren słonecznika i pół papryki, zielona herbata OBIAD kasza gryczana (33g przed ugotowaniem), dzwonek łososia z koperkiem i czosnkiem polany sokiem z cytryny i przyrządzony na parze oraz do tego kilka liści sałaty, pomidorek, ogórek czasami np trochę zarodków pszennych i wszystko z dodatkiem octu balsamicznego i łyżką oleju z orzechów włoskich (bo za olejem z oliwek nie przepadam więc dodaję zwyczajnie np 3 oliwki do suróweczki) nio i na KOLOACJĘ chcę koktajl pić.... na razie jem tylko 3 posiłki bo tyle mi starcza będąc na urlopie ale jak pójdę do pracy to jeszcze będę jadła drugie śniadanie oczywiście w postaci owocu i jogurtu naturalnego lub coś zbliżonego :)
2-3 razy w tygodniu chodzę na aqua aerobic i tyle jest mojego ruchu ;/

A oto największy mój problem

Czy picie jednego koktajlu wieczorem da jakieś efekty w obniżaniu wagi????????????????????
I czy np pić ten kokatjl zielony np przez 3 tyg a potem przez kolejne 3 tyg np oczyszczający????????? (bo w książce jest napisane, że efekty są po regularnym piciu przez 3 tyg)
dodam, że za słodyczami nie przepadam...(a po drugie nie mogę czekoladki bo jestem uczulona na kakao) jedyna słodycz po, którą sięgam czasami jako przekąskę to żelki, paluszki juniorki, maca z otrębami, podpłomyki :D

dziękuję za odpowiedź Wam Kochane i 3 majcie kciuki za moje 10 kg w dół :)

malgosia

suszony skrzyp? nie lepiej kupić tabletki ze skrzypem?

Noelka

Małgosia, wcale nie lepiej. Tabletki oprócz skrzypu zawierają dodatkowe substancje, tzw wypełniacze, czyli chemię. W codziennym jedzeniu mamy jej i tak w nadmiarze, po co sobie dowalać więcej?

tygrysiatko

Witam,
Jestem tu nowa i nie posiadam jeszcze książek dra Bardadyna. Mam pytanie dotyczące zamieniania kefiru na mleko sojowe w zielonym koktajlu - czy można tak zrobić? Mam uczulenie na wszelkie produkty mleczne i muszę coś innego wykombinować. Czy przez zmiane na mleko sojowe koktajl nie bęzie zbyt rzadki? Co dodać lub ile mleka dolać, żeby koktajl miał właściwą konsystencję? Dziękuję za odpowiedź.

justyska

hej
trochę późno ale odpowiem można koktajl zielony z mlekiem, jest tylko bardziej rzadki ale mi równie dobrze smakuje... jem go zwykle na śniadanie z kromką chleba ciemnego lub orkiszowego

Evela

Od poniedziałku mam zamiar zacząć pić koktajle na kolacyjkę i mam pytanie czy mogę na przemiennie czyli co drugi dzień pić koktajl czyli np pn zielony wt zółty śr zielony itd.?