Forum o Żywieniu Strukturalnym

Madzik

Hej! Pomyslalam, ze fajnie byloby wpisywac, co sie danego dnia zjadlo: moze to byc motywujace a zarazem pomaga nieraz zwrocic uwage na to, co sie je (czasami jemy cos bez zastanowienia), a takze inne forumowiczki moga sie inspirowac lub tez grozic bacikiem Wink

Ja dzis zjadlam/wypilam

mix sok z cytryny+sok z aloesu+olej lniany
kawa zoledziowka
sniadanie: koktajl zolty
II sniadanie: garstka orzechow wloskich (wczesniej namoczonych)
na obiad bedzie zupa warzywna z gryskikiem orkiszowym i pietka chleba razowego
na podwieczorek kiwi, mandarynka i kawalek jablka
na kolacje koktajl rozowy

:-)

ale za to jutro mam gosci i uracze ich pizza na razowym orkiszowym ciescie (dla mnie bez sera)

A jak u Was? Zapraszam do dzielenia sie swoimi jadlospisami.

iska

Śniadanie 1/4 galaretki z kurczaka plus mini kromka chleba razowego
II sniadanie rosół warzywny z makaronem orkiszowym
obiad pizza z książki doktora
podwieczorek nic albo jabłko+jakieś pestki
kolacja koktajl zielony

bata

Śniadanie : płatki owsiane, 2 łyżki namoczone wieczorem a rano do tego łyżka siemienia lnianego + łyżka słonecznika + 2 orzechy włoskie + 1/2 startego jabłka + 3 łyżki jogurtu naturalnego...
II śniadanie : 2 ciasteczka owsiano-bananowe + zielona herbata
obiad: makaron razowy z wędz. łososiem i szpinakiem
podwieczorek : sałatka owocowa z jogurtem
kolacja: koktail zielony
oczywiście w ciągu dnia piję herbatę zieloną, czerwoną i wodę, ale mało, bo pora raczej nie jest odpowiednia na opijanie się wodą , brrrrrr

Madzik

Dziewczyny super!

Mam nadzieje, ze uda nam sie w miare regularnie (i szczerze;-) ) wpisywac jadlospisy :-)
Ja jeszcze pogryzlam jeden krazek ryzowego chlebka, bo mnie ssalo i burczalo, a w pracy to tak glupio burczec :-P

Niestety z mojego wieczornego basenu nici, bo tak mnei boli brzuch przy okresie, ze tylko termofor i pod kocyk z ksiazka Very Happy

iska

Życie zweryfikowało plany,a mianowicie podwieczorku nie było i była obiadokolacja o 18 Rolling Eyes

. Zjadłam dwa kawałki pizzy i cały czas się czuję przejedzona Embarassed

bata

U mnie potwierdza sie fakt, że nie mogę zbytnio planować i raczej będę pisała o tym co zjadłam a nie jakie miałam plany.... podwieczorek na szybko czyli jabłko, a na kolację 2 kromeczki-chudzinki chleba razowego z polędwicą z kurczaka + rzodkiewki i pomidorki kotailowe...niestety na "gościnnych występach" kiedy w brzuszku piszczy nie mam wyboru... Sad

Madzik

i u mnie bylo inaczej niz zaplanowalam: dwie kromeczki pumpernikla z pasta warzywna i szalotka, do tego czerwone wino :-P Normalnie nie pijam alkoholu, ale jakos tak sie zlozylo Embarassed

Rano na sniadanie dwa krazki pieczywa ryzowego z gorzka czekolada (moj weekendowy grzeszek) do kawki zbozowej, na drugie koktajl pomaranczowy.

Mieszkanie mam posprzatane, jade wreszcie na basen! Super

A potem pizza...ale w zdrowej wersji Very Happy

Milego i smacznego weekendu (prawda ze strukturalne jedzonko jest super pyszne?)

iska

Do tej pory zjadłam owsiankę ze słonecznikiem na mleku sojowym,rosół warzywny z makaronem orkiszowym,a w piekarniku siedzi mintaj na cebuli z pieczarkami i serem mozzarella zjem go z ryżem brązowym.

bata

Na śniadanie ok 8.00 owsianka na wodzie z odrobiną słonecznika, siemienia, pestek dyni, orzecha włoskiego, żurawiny i mleka sojowego.... potem o 11.30 był koktail wiśniowy a na obiad ok 15.00 łosoś pieczony w folii / w piekarniku / ok 100g + sałata lodowa z rzodkiewką, pomidorem i papryką z dodatkiem ziół i odrobiny oliwy ..... niestety nie daję rady zjadać 5 posiłków,więc o 18.00 będzie już tylko koktail zielony i to wszystko na dziś.... mam nadzieję Laughing

iska

Podwieczorek 2 kostki czekolady 90% kakao, kolacja koktajl zielony.

Madzik

Wlasnie skonczylam pizzowe biesiadowanie (dzis Dzien Pizzy!) wiem, ze to pozno i zwykle tak nie jadam, ale przy gosciach czasem ciezko trzymac sie zasad i zdrowego rozsadku... Wink

Jutro beda za to tylko dwa koktajle (sniadanie i kolacja) i zupa brokulowa z grysikiem orkiszowym na obiad (plus ewentualnie kawalek gorzkiej czeko i jakies owoce/swieze soki)

A jak sobiew radzicie 'w gosciach'? Jak jade do tesciowej to zwykle biore swoje jedzenie, chociaz Ona czesto ma dla mnie cos pysznego (np super pasztet z pestek dyni i warzyw albo jakis makaron) ale nie zawsze jest to strukturalne a wole nie ryzykowac :-) Zwykle wiec biore na wszelki wypadek i na miejscu weryfikuje jedzonko :-) Na szczescie tesciowa jest bardzo kochana i nie ma problemu z moja dieta (co tam sobie mysli w srodku to i tak jej Very Happy

)

A moi rodzice sa bardzo otwarci i jak jestem z wizyta to mama zawsze ma dla mnie cos super wegan-strukturalnego :-) Z reszta od poniedzialku oboje zaczynaja koktajlowac (bo strukturalnie jedza z przekonania juz od dawna, no, moze w 70% )

Najbardziej sie ciesze ze moj R. sie przestawil i od stycznia sie ze mna odchudza (wczesniej byl maniakiem macszitu i ogolnie wszystko co zdrowe od razu skreslal, a wode to pija tylko zwierzeta Rolling Eyes

) Teraz ze smakiem zajada cieme pieczywo, makaron, mnostwo owocow i wypija 2 litry wody mineralnej dziennie Very Happy

I chudnie rowno ze mna!

bata

A cóż to się z Wami stało kobitki ? tak zadziałała dieta, że nie macie siły pisać ? u mnie dzień wyglądał tak :
8.00 - standard czyli owsianka + kiwi
11.30 - jabłko
15.00 - makaron razowy z brokułem i podprażonymi orzechami i
sezamem + reszta wczorajszego łososia , plaster ananasa
18.00 - koktail zielony
o herbatkach i wodzie już nie piszę, bo wiadomo, że trzeba je pić....ale nie wszystko było takie piękne, bo w czasie gotowania obiadu dla moich M i M co nieco popróbowałam...... Embarassed

czy to grzech ? szykujcie baciki ! Madzik, zdradź proszę, jak przekonałaś swojego R. żeby się przestawił ....

Madzik

Witajcie w ten mily poniedzialek!

U mnie wczoraj bylo bardzo nieregularnie ze wzgledu na gosci:
rano kawka zbozowa plus krazek ryzowy z gorzka czeko
sniadanie (10-12) salatka kolorowa (pomidorek koktajlowy, ogorek, kukurydza, oliwki, szalotka) plus dwie kromki chleba chrupkiego + zielona herbata (chyba z litr)
potem basen + kostka gorzkiej czeko :-)
zupa krem brokulowa z pestkami dyni, slonecznika i platkami migdalowymi
kilka sliwek suszonych
duzo wody i herbaty zielonej i ziolowej

Dzis juz regular:
koktajl zolty
mieszanka orzechow i pestek
resztka razowej pizy bez sera + salatka kolorowa (ze sniadania) - dojadam resztki z weekendu :-P
kiwi, mandarynka, pol jablka
koktajl rozowy

A co do R...to ja nie wiem Very Happy

On jest taka przekora, kiedys to nawet spojrzec nie chcial na cos zdrowego - naprawde, odrzucal to z zasady (no oprocz warzyw i owocow - to akurat lubil zawsze), codziennie pil cole albo inne napoje tego typu, czesto tez jakies energetyki typu red bull, bo ciagle byl zmeczony (zero ruchu, praca przy kompie, dojazd samochodem)
I pare razy probowal sie odchudzac, ale czesto jego zapal konczyl sie wymowkami typu "mialem ciezki dzien" "zasluzylem na tego maca/cole/pizze/czekolade/itp" "nie bede sie meczyl, mam jedno zycie"
I potem jakos zaczelo do niego docierac, ze to jedno zycie to wlasnie jest to, co jest takie cenne i nalezy o nei dbac!
Mowi traz, ze robi to glownie dla mne, zebym nie zostala sama kiedys z naszymi kotami :-P no ale dla siebie tez, zwlaszcza jak widzi efekty: odmlodnial o kilka lat, ma mnostwo energii, swietny humor, sile do cwiczen wieczorem, nawet po 8 godzinach pracy na etacie plus 2-3 w domu dodatkowo -po prostu go nie poznaje Very Happy

I na niego wlasnie nie dziala namawainie czy robienie czegos na sile. On lubi jak sie mu tlumaczy, dlaczego np ciemny chleb jest lepszy i co robi dobrego w jego organizmie Very Happy

(jak dziecko Very Happy

a ja cierpliwie tlumacze i podsylam linki do roznych artykulow.
Teraz wlasnie kupuje rowerek stacjonarny, bo ten co mamy od kolegi to ledwo zipie (jezdzi codziennie!)
Powiem Wam, ze na nowo sie w nim zakochalam! I jestem z niego strasznie dumna! az sie wzruszam jak o tym pisze Wink

iska

U mnie było wczoraj niezbyt strukturalnie
śniadanie jajecznica
II śniadanie mandarynka +kawa
obiad kalafior na parze z duszoną cebulką i pieczarkami z sosem jogurtowym+sałata z pomidorem ogórkiem i olejem lnianym
kolacja 3 drinki z ginu blue curacao i zbyszko 3 cytryny plus 3 kanaki z sałatą i wędliną z piersi kurczaka
Dziś
Kapaka z pomidorem
II kawa,galareta z kurczaka

iska

Obiadokolacja o 18 Rolling Eyes

burgery z ciecierzycy na sałacie z pomidorem.