Forum o Żywieniu Strukturalnym

Bożka

Hej hej dziewczyny witajcie z Nowym Rokiem, życzenia zostawiłam w odrębnym temacie, Ja też biję sie w piersi za tą przerwę...na " wizji forumowej" ale ...też wracam i nadrabiam zaleglości koktajlowe:)

Noelka

Pomyślałam, że może warto wiedzieć, jak dobroczynne działanie ma zwykłe siemię lniane i olej lniany tłoczony na zimno ze względu na dużą zawartość kwasów omega.
Poniżej fragment artykułu na temat kwasów omega 3

Z punktu widzenia medycyny kwasy tłuszczowe Omega 3 mają szerokie zastosowanie w profilaktyce chorób oraz jako wyjątkowo wartościowe suplementy wspomagające terapie szeregu poważnych chorób.Szczególna rola kwasów tłuszczowych Omega 3 kryje się w ich oddziaływaniu na procesy metaboliczne, a zwłaszcza na systemy regulujące przemiany biochemiczne w komórkach i tkankach.Nie wchodząc w szczegóły należy powiedzieć, że Omega 3 regulują m.in. pracę tzw. cytokin kierujących układem odpornościowym. Podwyższony poziom cytokin w organizmie sprzyja chronicznym zapaleniom, autoagresji systemu immunologicznego, arteriosklerozie, powstawaniu nowotworów.
Odpowiedni poziom Omega 3 w organizmie reguluje poziom cytokin zapewniając prawidłową pracę systemu immunologicznego. Kwasy tłuszczowe Omega 3 odgrywają więc nieocenioną wprost rolę w budowaniu mocy układu immunologicznego.
Badania naukowe prowadzone na całym świecie pozwalają na jednoznaczne stwierdzenie, że kwasy tłuszczowe Omega 3:
· mają pozytywny wpływ na krążenie krwi (działają jak teflon w naczyniach krwionośnych nie pozwalając przyklejać się złogom do powierzchni ścianek naczyń),
· poprawiają ukrwienie mózgu i usprawniają przesyłanie sygnałów nerwowych,
· zwiększają poziom serotoniny – neuroprzekaźnika wpływającego pozytywnie na samopoczucie,
· łagodzą zaburzenia ukrwienia,
· pomagają zapobiegać trombocytopenii, tj. małopłytkowości polegającej na zmniejszaniu się ilości krwinek płytkowych (skutkuje to skazą krwotoczną, skłonnością do krwawień, wybroczyn, upośledzeniem zatrzymania krwawienia),
· zmniejszają krzepliwość krwi przy jednoczesnym obniżaniu nadciśnienia,
· zmniejszają ryzyko arytmii serca (jak leki nasercowe) – a przecież zawałowcy są szczególnie narażeni na arytmię,
· pomagają zapobiegać zawałom serca,
· stabilizują podwyższone ciśnienie tętnicze,
· przywracają równowagę w zaburzeniach przemiany cholesterolu,
· sprzyjają likwidacji przewlekłych stanów zapalnych oraz towarzyszących im bólów,
· obniżają podwyższony poziom trójglicerydów odpowiedzialnych za tworzenie się zatorów oraz podwyższają poziom „dobrego” cholesterolu HDL,
· obniżają ryzyko choroby nowotworowej,
· redukują dolegliwości chorób dróg oddechowych (m.in. w astmie),
· chronią przed chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy,
· ujędrniają skórę i wygładzają zmarszczki,
· są niezbędne w prawidłowym rozwoju dzieci,
· łagodzą bóle reumatyczne,
· pozwalają utrzymywać dobrą formę umysłową ludzi starszego pokolenia („Journal of Neurology” i „The American Journal of Clinical Nutrition”),
· wspomagają leczenie schorzeń psychicznych (m.in.
schizofrenii), ADHD – nadpobudliwości psychoruchowej dzieci, dysleksji, dystrakcji, autyzmu (patrz: leksykon pojęć na końcu książki).
Powiedzmy jeszcze kilka słów na temat regulacji ciśnienia krwi przez kwasy Omega 3.
Suplement ten obniża przede wszystkim wartość ciśnienia rozkurczowego (drugiego), a tylko częściowo wartość rozkurczowego (pierwszego). Przy normalnym ciśnieniu Omega 3 nie przejawia żadnej roli regulacyjnej. Z tego względu substancja ta zdecydowanie przewyższa jakością i „inteligencją” beta-blokery, które obniżają wartość ciśnienia nawet wówczas, gdy już doszło do jego znormalizowania. Może to spowodować tzw. hipotonię. 30-40% osób stosujących beta-blokery skarży się na senność, brak energii, zmęczenie, zaś 50% mężczyzn stosujących te leki ma problemy z potencją seksualną.
Warto poświęcić jeszcze kilka zdań, by zwrócić uwagę na rolę Omega 3 przy zmianie składu tłuszczów we krwi.Kwasy te mają zdolność do podwyższania poziomu „dobrego” cholesterolu HDL i redukcji szkodliwego rodzaju tłuszczów – „złego” cholesterolu LDL i wspomnianych już trójglicerydów. Podwyższony poziom tych ostatnich we krwi zwiększa ryzyko chorób serca i naczyń krwionośnych.
Omega 3 skutecznie obniżając poziom trójglicerydów zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy naczyń i chorób serca. „Niedobór Omega 3 może być przyczyną tzw. nagłej śmierci sercowej - prof. Marek Naruszewicz, prezes Polskiego Towarzystwa Badań nad Miażdżycą.” („Wprost”, 08.02.2004 r., „Ryby atakują” – Z. Wojtasiński, A. Baranowska, P. Górecki).

Joan

Hej Bożka!!!!!! Ja też mam przerwy, właśnie wróciłam po jednej....
Wow Noelka, dzieki za info!!!!!

Bożka

Witaj Joan pamiętam CIę z poprzednich wejść, Noelka świetny artykuł.

Milkaa

Noelka jak najbardziej popieram spożywanie siemienia lnianego.

Fajnie, że na naszym forum jest tyle o mądrym i zdrowym odchudzaniu :) n o i oczywiście o zdrowym sposobie na życie.

Bożka

Masz rację Milka...przynajmneij jak sie teoretycznie podbudujemy to i potem z praktyką zawsze jest ławiej...:)

Noelka

Dobrze, że przydadzą się Wam te wiadomości. Ja lubię szperać na te tematy i wyszukiwać różne wiadomości, które coraz bardziej utwierdzają mnie w przekonaniu, że nasze zdrowie naprawdę zależny od nas, od tego, co jemy i wiele chorób znika za sprawą odpowiedniej diety. Właściwie to, co jemy to zdecydowanie bardziej wpływ przyzwyczajenia niż rzeczywistej potrzeby organizmu, każda zmiana jak zwykle zaczyna się w naszych głowach.

Milkaa

Noelko też uważam,że to co jemy wynika z przyzwyczajenia.
Teraz najtrudniejsza rzecz to zmienić te nawyki i nauczyć się nowego żywienia. Uważam, że jest to do zrobienia, ale trzeba do tego czasu.Takie artykuły jak ten który wkleiłaś umacniają mnie w słuszności tej zmiany.
Też uważam, że nasze zdrowia w bardzo dużej mierze zależy od tego co jemy, dlatego w tym roku szczególnie stawiam na zdrowie.
Na razie jestem pełna optymizmu, a jak będzie to się przekonamy;)

pozdrawiam

Bożka

Macie rację, ale Ja wiem sama po sobie, że mnie do mądrego jedzenia potrzebna jest tez motywacja, kiedy zaczynam zbaczać z drogi jak JA to nazywam " mądrego jedzenia", zaczynam wyszukiwać sobie jakiś powód aby tego nie robić, bardzo częśto pomaga. I amcie rację wszystko zaczyna sie tu od " głowy" :)

Kubisia

bbbbb

Bożka

Kubisiu a cóz to za "bbbb":)

Dorunia

Hej, witam po długiej przerwie wszystkie Koktajlowiczki i serdecznie pozdrawiam :)
Od 18.01 znowu wzięłam się za siebie i na razie idzie dobrze (zrzuciłam już 3,6 kg)

ale właściwe ważenie mam w poniedziałki i wtedy będę miała dokładny wynik z 2 tygodni.

Bożka

Witaj Duruniu, miło nam że wrócilas do koktajli..

Kubisia

Dzisiaj mam już za sobą 1 koktajl oczyszczający.Porobione zakupy, tylko na morszczyn muszę poczekać bo mają mi do apteki zamówić.
Chcę rano pić odchudzający , wieczorem oczyszczający a obiad normalnie z wymienionych produktów. Bożka od czasu do czasu sprawdź, bo już zapomniałam jak to było. Ksiązki komuś pożyczyłam i nikt się nie przyznaje.Kupiłam w srodę książkę kucharską, ale jakoś mi nie podeszła.Pozdrawiam serdecznie wszystkie koleżanki Very Happy

Milkaa

Doruniu witaj po przerwie

Gratuluję spadku wagi, od 18 stycznia 3,6kg to prawdziwy sukces. Patrzę na Twój suwaczek i zastanawiam się, dlaczego wyznaczyłaś sobie właśnie taki cel, czy to nie za niska waga?? Czy rzeczywiście musisz, aż tyle schudnąć żebyś była zadowolona?

Oczywiście życzę Ci powodzenia.też lubię wyzwania, ale niestety nie mam zbyt silnej woli aby dokonywać tak wielkich rzeczy:(

pozdrawiam