Forum o Żywieniu Strukturalnym

Malutkafajniutka

orbieterek- fajniusia sprawa hehe :)
ja też miałam w domu rowerek stacjonarny, ale lenistwu nie ma końca hehe :D

Anisa

Ja tak sobie obiecałam ,że od jutra odkurzę rowerek i zacznę pomału ćwiczyć ...mam nadzieje,że dam radę to zrobić Laughing

sailchuach

Witam,
Dość intensywnie ćwiczę jogę (5-7 razy w tygodniu po 1,5 godziny) i nie mogłabym bez tego żyć. Uwielbiam pastwić się nad swoim ciałem - nistety po wieczornych zajęciach miałam napady głodu - głównie węglowego niestety.

Maziaczek

to całkiem normalne, po ćwiczeniach organizm musi uzupełnić zapas glukozy i to jest właśnie odpowiednia pora na węglowodany najlepiej złożone czyli ryż, kasza, makaron. Ważne aby zjeść w ciągu pół godziny po ćwiczeniach.

sailchuach

tak - tylko ja nie znałam umiaru - potarfiłam zjeść pól paczki crunchy albo i pół chleba (na szczęście razowego)

Anisa

sailchuach ...joga mówisz ....no no podziwiam tych co ćwiczą jogę - trzeba miec wiele cierpliwości moje gratulacje Laughing

monique

joga..... wiele razy myślałam, ale nie wiem jak mam się za nią wziąźć Rolling Eyes

, bo nigdy jej nie ćwiczyłam, a nie słyszałam aby u mnie w tej mieścinie były jakieś zajęcia, bo do Łodzi to nie zamierzam jeździć

sailchuach

Ja nigdy nie lubiłam zajęć typu aerobik (podskakiwanie przy durnej muzyczce) czy biegania. Za to uwielbiam rozciąganie (stretching czy Pilates).
Ćwiczę dopiero 8 miesięcy i nie wiem, jak mogłam żyć bez jogi. W początkowym okresie trzeba ćwiczyć z instruktorem - ja mam szczęście i trafiłam na wspaniałych - chodzę na zajęcia do 4 - każdy jest inny i wnosi coś nowego.
Wbrew temu, co się sądzi, joga to nie relaks i medytację, ale często spory wysiłek - przy wielu asanach niby sobie stoje i nic nie robię, a pot spływa po czole.
Poza tym joga bardzo ładnie kształtuje ciało - mięśnie się pojawiają, ale nie są takie "wulgarnie napakowane" jak po siłowni, plecy się prostują itd.
Joga to zaakceptowanie swojego ciała - ale także dbanie o nie - nie wrzucanie w nie niezdrowego jedzenia, nie przejadanie się, ale też nie głodzenie się.
I dlatego dieta strukturalna jest dla mnie idealna (oprócz mięsa oczywiście).
Namaste

Gość

Ja uwielbiam aerobic, ale daaaawno nie ćwiczyłam..hm...teraz jakoś tak wyszlo że pracuję od 7.30 (od 6 jestem na nogach) i wracam po 18 więc padam na pysk...jeszcze ten upał...rano idę 20 min szybkim marszem Wisełką i póżniej do pracy , w sumie ten spacerek to taki dobry początek dnia...hm..a wieczorem chcialabym poćwiczyć ale jestem już zmęczona hm...ale chciałabym zacząć jednak trochę mało tych chęci...hm..a w domu czeka masa płyt DVD z ćwiczeniami gł. z SHAPE'a, hantle,twister, mata i hula-hoop ale hm...samo jakoś nie ćwiczy Razz

Anisa

Malina czyli do ćwiczeń wszystko masz ..oprócz silnej woli Confused

kurcze to tak samo jak ja ...co prawda nie mam tego wszystkiego w domu co ty- ale mam rowerek stacjonarny i ...tylko go odkurzam Embarassed

monique

A ja dostałam od Darfig płytkę z ćwiczeniami ( za którą serdecznie jeszcze raz dziękuję prayer

) ale jakoś nie mogę się zmobilizować do ruchu Embarassed

> wstyd, wielki wstyd Embarassed

Może jak się nieco chłodniej zrobi......

Anisa

A ja chciałam sie pochwalic,że wczoraj porządnie odkurzyłam rowerek stacjonarny i ....zaczęłam jeżdzić Laughing

co prawda wczoraj tylko 30 min ale zawsze cos

monique

ja też dzisiaj postanowiłam ruszyć ten swój tyłek Very Happy

Anisa

Ja dzis wieczorem znów będę jeździła na rowerku ...może uda mi sie zwiększyc do 40 min Laughing

sailchuach

Kiedyś zawsze, kiedy chciałam zrzucić pare kilo wolałam być na diecie (jestem dość wytrwała i moge pogłodzić się ekstremalnie), niż ruszyć tyłek. Też nie cierpiałam zajęć w-f (no może poza rozciąganiem - miałam nawet ksywę "człowiek-guma"), nienawidzę do dziś biegania.
Dziś wiem, że sama dieta nie wystarczy. Trzeba włączyć jakieś regularne ćwiczenia - szczególnie, że z wiekiem spada przemiana materii.
Po pierwsze - każda dieta zmniejsza przemianę materii (szczególnie przy długotrwałym stosowaniu), a ćwiczenia zwiększają (po pierwsze spalamy dziennie więcej kalorii dzięki samej aktywności i same mięśnie potzrebują więcej paliwa).
Po drugie - przy odchudzaniu robi się za dużo skóry, a ćwiczenia poprawiają ukrwienie i elastyczność.
Podstawa to zacząć - potem naprawdę człowiek źle się czuję bez ćwiczeń. I kiedy zaczynaja być widoczne efekty, to się jeszcze bardziej nakręcasz.
Uważam, że ćwiczenia muszą sprawiać przyjemność - choć czasami bolesną - tak właśnei działa joga - masz już dość kolejnego mostka, w czasie którego czujesz palenie w udach, ale robisz kolejny śmiejąć się. I jak przyjemnie jest potem leżeć w śavasanie...
Sadystka ze mnie - mało mi jogi - zaczęłam w domu ćwiczyć z Tamilee Webb - co prawda trochę za bardzo aerobikowe, ale przez pół godziny dam radę.
Zaraz zaczynam - dziś może spróbuję zestaw na brzuch.