Forum o Żywieniu Strukturalnym

Parla

Hej dziewczynki!!! U mnie dzis tak se....pol na pol bym powiedziala.
Sniadanie-2 kromki ziarnistego z pasztetem.
II -banan
Obiad- micha salaty z pomidorem, papryka , marynowana marchewka , feta skropione octem balsamicznym. Di tego 3 male pulpeciki w sosie pomidorowym. I tu strukturki niet . Na deser szklanka mleka i dwie garscie rodzynek

wiolonczela

a ja skusiłam się na kilka prostokącików śledzika :( ale hmmm to chyba nie jest takie przestępstwo :>? wypiłam po tym czerwona herbatkę a po 20 wypije koktajl :)

jutro będę już grzeczna OBIECUJE Twisted Evil

Madzik

Nie wiem jak ze sledziem bo nie jem, ale mleko zwykle na pewno nie jest zalecane.

Ja teraz pije koktajl z avokado orzechowy, ale jest tak mega sycacy, ze ledwo moge do dopic :-P
Potem garstka bakalii, kawalek swiezego ananasa.
Obiad to co wczoraj (sojowy gyros, ryz brazowy, rukola, tzatziki)
Jablko.

Kolacja chlebek ziarenkowy z serkiem z nerkowcow i oliwki.

MIlego dnia!

Tsambika

u mnie wczoraj co prawda było w miarę strukturalnie, ale dzień był do d.., bo od rana bolała mnie głowa, nie miałam siły iśc biegać, a zamiast koktajlu zjadłam na kolację kromkę rzowca z twarozkiem.

dziś natomiast jest już oki, byłam na nordic walkingu, zjadłam juz sniadanko (owsianka, cappuccino) i drugie śniadanko (razowiec z pastą jajeczną, latte) i lecę "w miasto".

i mam pytanko do tych dziewczyn, co owsiankę jedzą - czy będziecie ją jadły także teraz wiosną i latem? bo ona taka rogzrzewająca i sycąca, ale na ciepło, zastanawiam się czy się nie przerzucić na jakiś koktajl na bazie płatków owsianych [link widoczny dla zalogowanych], ew. domową zdrową granolę?

Madzik

Tsambika, zawse mozesz jesc tzw. 'salatke pieknosci' :-) Platki zalewa sie woda na noc, sciera do tego jablko, dorzuca orzechy, bakalie itp i do lodowki. Rano masz pyszny posilek :-)

U mnie koktajl zolty
bakalie, kawalek mango
Tortilla kukurydziano-gryczana z pasta fasolowo-pomidorowa (plus avokado, rukola i oliwki)
jablko

Wieczorem to nie wiem, bo moja malutka kicia miala dzis sterylizacje i od razu po rpacy ja odbieramy i pewnie bezie duzo zamieszania, wiec pewnie dojem chlebek ziarenkowy :-)

Jutro mam wolne, zeby dogladac malej, ale bede tez piekla jakis chlebek bezglutenowy, chyba na kaszy jaglanej tym razem :-)

Parla

Witajcie. Moje menu na dzis
Sniadanie 2 kiwi i kawa czarna. Odprowadzilam synka do szkoly, rundka z psem i do domu.
-koktajl zielony
-obiad dzis wczesnie jadlam ok 13ej. Makaron razowy z piersia z kurczaka , suszonymi pomidorami i pieczarkami. To byla pokazna porcyjka...
-teraz skonczylam koktajl zielony z dwoma kromkami swiezego razowca.
1, 5 litra man juz wypite , bede probowac dopic do 2 litrow.
Cwiczonka brzuszki i wyzwanie przysiadowe.
Oby mi zapal starczyl i waga ruszyla w dol na stale. Jak narazie to skacze jak oszalala. ://

wiolonczela

no a ja dziś to jak na razie skromnie ;)

śniadanie bułka z mikrofali + małe danio
II 2 pomarańcze garstka pestek słonecznika dyni 4 morele 4 migdały
Obiad zapiekanka z tuńczykiem razowym makaronem i szpinakiem z książki Doktora
przekąska kostka czarnej 90% czekolady + kromka razowca z szyneczka
kolacja koktajl zielonych (nie wiem czy dam rade bo już wczoraj mnie po nim wzdrygało chyba za długo już go pije Confused

) mam przepis nawet z tego forum na czerwono zielony tylko zamiast jog.naturalnego to dodajemy sok pomidorowy :)

no i oczywiście do prazy i z rowerek i o 18 kijki :D

Tsambika

wiolonczela

Tsambika owocowy?? ;> to tez taki odchudzający jak ten z avocado? Ja chyba tez mam dość avocado albo może to wina morszczynu Question

bo ciężko dziś zrobiłam ten zielony/czerwony i gdyby nie morszczyn chyba bym ciurkiem wypiła Wink

Tsambika

wiolonczela, owocowym nazywam ten z jabłka, połowki banana, soku z pomarańczxy, dwóch śliwek suszonych, sezamu i ziaren słonecznika - to mój ulubiony, baaaardzo sycący i szybciorem się go robi. oficjalnie nazywa się "oczyszczający organizm z toksyn". był moment, że wydawał mi się za słodki, ale teraz - pewnie dlatego, że prawie nie jem słodyczy - znowu go codziennie piję.

wczoraj: owsianka z kawką, potem kanapka-wieża z pumpernikla, z pastą z makreli i dymki, na to twarożek z rzodkiewką i na to zmiksowane suszone pomidorki w oliwie (pomysł z programu tvnstyle, nie pamiętam tytułu, prowadzą go dietetyczka i jej taka grubsza koleżanka), na obiad gulasz z indyka, makaron razowy, kapusta kiszona i kefir, a na kolację koktajl owocowy.
i ze dwa ciasteczka owsiane zwischendurch;)

zaraz lece na kijki, bo u nas dziś ma być 26 stopni i chcę zdązyć przed megaupałem;)

Parla

Hej dziewczynki! Jak Wam minal dzien?
Ja dzis rano zaliczylam koktajl zielony-chwilowo tylko ten pije, bo tylko na niego mam ochote:)
Pozniej kawa z mlekiem.
Obiad byl strukturalny, ale znow za duzo.. byla ciecierzyca z piersia z kurczaka w sosie pomidorowym. Taka lajtowa fasolka po bretonsku.
Na kolacje pol pomidorka i lampka wina czerwonego. Tez strukturalnie.
Musze Wam powiedziec, ze wyprobowalam z forum przepis na mlode ziemniaczki w sosie z fety.
Pycha!!!! Napewno czesciej te daniw bedzie goscic w moim domu.
Milego wieczoru:))

Tsambika

u mnie dziś owianka*, cappucino
potem pumpernikiel z tą pastą makrelową, co wczoraj, latte
na obiad gulasz z indyka z czerwona soczewicą, kapustą kiszoną, zieloną sałatą i kefirem
koktajl owocowy

parla aż sprawdziłam ten przepis, brzmi apetycznie, muszę sobie kupić młode ziemniaczki, ale fety nie bedę gotowała - pyszna jest wymieszana z jogurtem naturalnym na gładką masę, dodam czosnek i dymkę ze szczypiorkiem

*nie wiem, co ja wyprawiam z palcami, ale NIGDY, ale to naprawdę NIGDY nie udaje mi się napisać słowa "owsianka" prawidłowo:D albo jest owisianka albo owianka

wiolonczela

coś cisza tu chyba każdy już weekendem majowym żyje :D

ja w piątek miałam szkolę więc trochę mniej strukturalnie było aleee się mimo wsio pilnowałam ;)

Wczoraj miałam akcje WIELKIE SPRZĄTANIE więc i kalorii więcej spaliłam ;p
mój jadłospis z wczoraj
śniad. owsianka z garstka żurawiny pestek słonecznika i CHYBA dyni nie pamiętam już hihi Laughing

II garstka dyni i 6 moreli + banan
obiad 2 naleśniki orkiszowe z farszem z soi (została mi po robieniu mleka) grzybków i cebulki PYCHAA
kolacja pomarańcza + jabłko

a dziś jak na razie tylko koktajl oczyszczający grejpfrutowy i pół banana. Nie mam zupełnego pomysłu na obiad :(

Tsambika

ja wczoraj i dziś nie byłam na kijkach i trochę mnie roznosi:D wczoraj cały dzien padało, dziś zimno jak cholera. jem w miarę strukturalnie, wczoraj było caramel macchiato w kawiarni, no ale czasem trzeba sobie życie osłodzić:) aha, i wczoraj nie piłam wieczornego koktajlu, nie byłam głodna, zgłodniałam dopiero koło 21 i zjadłam kromkę chleba z twarożkiem.
mam nadzieję, że weekend majowy będzie ładny, bo na razie to jakaś jesień kurde no.

Madzik

Hej dziewczyny!

Wrocilam :-) Moja kicia juz w prozadku, doszla szybko do siebie, zagoilo sie jak na psie :-P
Zaliczylam tez wuzyte u rodzicow, ekspresowo, od sb rano do nd popoludniu. Duzo nie jadlam, ale pogryzalam pistacje i popcorn z mikrofalowki :-P Bylo tez sporo owocow i salaty (rukola+rzymska+rzodkiewka+pomidorek+sos czosnkowy z nerkowcow) i gotwane ziemniaczki 'mlode'
Wczoraj na obiad pizza bezglutenowa z maki gryczanej (da sie!) z serem weganskim, oliwkami i suszonymi pomidorami.
Dzis znow wchodze w rytm:
koktajl 'wieczorny' z weekendowki
bakalie
zupa krem ziemniaczna+mix salat
jablko
Na kolacje chyba jakies resztki z lodowki :-)