Forum o Żywieniu Strukturalnym

sailchuach

Dziś na ashtandze był niezły wycisk - dawno nie miałam mokrych włosów. Ale jak sie człowiek wypoci, to wszystkie paskudztwa go opuszczają. I katar tak jakby przeszedł...

retro

Uwazaj z wysilkiem gdy jestes oslabiona Salichuach. Very Happy

Choc ja tez szybko wrocilam do cwiczen po przeziebieniu.To jest dosc indywidualna sprawa.

vanili

Sailchuach Exclamation

tak mnie zainspirowałaś ashtangą, obejrzałam filmiki na you tube, no pięknie to wygląda Exclamation

Niestety,mam sztywny kręgosłup,nigdy nie byłam gibka, myślę, że to nie dla mnie, ale może spróbuję?...
Ile godzin ćwiczysz tygodniowo?

sailchuach

Średnio 5-6 razy w tygodniu, zajęcia trwają 1,5 godziny, z tym że Ashtangę 3x, 3x hatha joga wg Iyengara.
Na początku niby mają lepiej ludzie elastyczni, bo większość asan jest łatwiej wykonać, ale zbytnia elastyczność nie jest dobra, bo nie czujesz wykonywanej pracy.
Joga jest bardzo dobra na problemy z kręgosłupem - wiadomo, że od razu nie zrobisz mostka z pozycji stojącej i innych "widowiskowych" asan, ale z czasem wszystko jest do zrobienia. Najważniejsze to trafić na dobrych nauczycieli (dlatego nie polecam jogi w fitness clubach), szczególnie na początku.

Bożka

sailchuach cudnie brzmią te asany o jakich piszesz :)

sailchuach

Nazwy też mają fajne - np. mój ulubiony "śpiący żółw", i znane chyba wszystkich "psy". A propos mostków - już wiem, dlazego tak się wczoraj pociłam przy mostkach - dziś się dowiedziałam, że wygięcia do tyłu są silnie energetyzujące.

vanili

Sailchuach, jesteś weteranką w tej dziedzinie. Ograniczę się tylko do zapoznania z układami...,odpowiedni klub to szczęście, instruktorzy też, a u mnie joga 1x 1 godz.,dam sobie spokój Exclamation

Ćwiczysz od lat?
Powodzenia.

retro

Wlasnie wrocilam z areobiku. Dzisiaj bylo duzo cwiczen z guma i obciazeniami.Jutro powtrorka z rozrywki!!! Bedzie coraz trudniej bo przychodzi pora zimowa.......... Ale mam nadzieje, ze sie nie poddam!!!
Ide do wanny.........

sailchuach

A ja dziś byłam na astandze o 10 - miałam przerwę w pracy i wyskoczyłam sobie (zboczona kobieta ze mnie - strój na jogę mam zawszę w torbie). Fajnie tak robić surya namaskar (powitania słońca), kiedy słońce zagląda przez okna.
A jogę praktykuję dopiero od roku, jeszcze 10 lat i będę joginką (wczoraj prowadzący powiedział, że jogin powinien mieć miękki brzuch, który przy halasanie będzie "wylewał się na twarz", więc muszę trochę popracować nad brzuchem). Very Happy

vanili

Gratulacje,Dziewczyny. U mnie chwilowy zastój, co nie znaczy, że nic nie robię.Pościągałam filmiki i mam zamiar robić 8 Abs, rewelacyjne na brzuch. Wczoraj tylko próbowałam,ciężko,ale mam nadzieję, że się rozkręcę. prayer

retro

Vanili co to jest 8 Abs ?????????????? Ja zaraz zmykam na aerobik!!
Salichuach brzuch wylewajacy sie na twarz, miekki ????? O rany a ja mam twardy, plaski i trzymajacy sie bioder..............

.Hi,hi,hi,hi.

vanili

Hej,Retro! To seria 8-minutowych ćwiczeń, brzuszków skrętnych, rzeźbią tzw.kaloryfer.Facet umięśniony robił je jakby był z gumy, mnie boli kark.
Już tak odchudziłam nogi i pośladki, że doszłam do wniosku, jeszcze tylko jakieś fałdki na brzuchu mi zostały. Albo rzucę to odchudzanie, bo coraz gorzej wyglądam. Rolling Eyes

retro

Podaj mi stronke gdze sa te cwiczenia Exclamation

Kark czesto boli jak sie zle wykonuje brzuszki, tzn. nie miesniami brzucha tylko głową. glowa nie powinna pracowac.Ale jak sa slabe miesnie brzucha to tak wlasnie jest na poczatku.
Jak mozesz gorzej wygladac?????????????

sailchuach

Ja też mam twardy i płaski (66 cm dziś było), ale w halasanie trzeba rozluźnić mięśnie brzucha, jak to powiedział prowadzący, żeby brzuch wylał się na twarz...
Mi jest dość trudno rozluźnić mięśnie brzucha, bo mam wbite w głowę, że brzuch trzeba wciągać w każdej pozycji.

retro

Tak jak i ja, Salichuach.
Pozdrawiam wlasnie wrocilam z areobiku .Dzisiaj pastwilismy sie nad brzuchem, pupa i nogami.
Znasz to uczucie zmeczenia i zadowolenia jednoczesnie Exclamation