Forum o Żywieniu Strukturalnym

Noelka

Co do ćwiczeń to ostatnio wyczytałam, że najlepsze efekty odchudzające są, jak się ćwiczy (nawet mało intensywnie), ale rano, zanim zaczniemy coś jeść. Okazuje się, że po nocy mamy spadek glukozy w organizmach i żeby podołać ćwiczeniom organizm sięga po tłuszczyk i czyni to w zasadzie od razu. natomiast późniejsze ćwiczenia muszą być dużo dłuższe, żeby organizm zmusić do spalania tłuszczyku. najpierw zajmuje się glukozą, która krąży po organizmie.

aniwlam

Noelka masz rację ale niestety, aż takiej mobilizacji nie mam, aby wstać przed pracą o godz 4 rano- ćwiczyć, kąpiel i na 6 do pracy ;/ więc istnieje tylko opcja wieczorna wtedy najłatwiej mi się zmobilizować, a że aqua aerobic uwielbiam i też niestety w moim mieście zaczyna się od godz 16- poranne ćwiczenie odpada ;/ ale myślę, że każdy ruch jest dobry :) o 18.30 ostatni posiłek a od 20.15 już ćwiczę :))) i tylko woda niegazowana i spać :) a z drugiej strony zaczynam pracę o 6 wypijam szklankę wody ewentualnie zielonej herbatki i między 7.30-8.30 jem śniadanko więc troszeczkę zawsze się poruszam przed zjedzeniem śniadania Razz

P.S Martwi mnie to, że moja waga stoi w miejscu... Robiłam weekendówkę przez cały tydzień jem strukturalnie, gotuję posiłki z książki dr Bardadyna, piję koktajl zielony na kolację, nie jem słodyczy, alkoholu zero i nawet pilnuję kalorii aby nie zjeść więcej niż 1200 dziennie, ćwiczę (może i nie regularnie ale ruszam się więcej niż zawsze) i moja motywacja upadaaaa...
A chciałabym zrzucić ok 10 kg... Ok może i nie mam nadwagi ale najlepiej czuję się ważąc 57 kg ale nie mogę tego osiągnąć... Już sama nie wiem co jest nie tak i co mogę jeszcze zrobić... z racji na swoją chorobę nie mogę już dziennie przyjmować mniej kalorii oraz intensywny wysiłek fizyczny nie wchodzi w grę ;(((( ok mam grzeszki typu palszki juniorki (ale np paczkę jem przez 4-5 dni to chyba nie jest dużo), w miesiącu zjadam małą paczkę żelek... Już sama nie wiem ...

Milkaa

aniwlam w moim przypadku picie koktajli na kolację przynosi najlepsze efekty, piłam różne koktajle w zależności od tego jakie produkty miałam w domu, ale faktycznie najlepszy jest z awokado.Daje super efekty,jest jeden warunek-regularność.
Może Twoje waga stoi w miejscu ponieważ dużo ćwiczysz i tłuszcz zmienia się mięśnie?! Może sprawdzaj swoje wymiary centymetrem.Cierpliwości, waga musi ruszyć.
a co do ćwiczeń to zawsze uważałam że najlepiej ćwiczyć rano, a usłyszałam w jakimś programie,że intensywne ćwiczenia rano mogą być niebezpieczne dla serca:( sama już nie wiem

Noelka

Intensywne może i tak, ale tu chodzi o średnio intensywne. Podobno te najlepiej spalają tłuszczyk.
Aniwlam z wagą jest tak, że bardzo często stoi w miejscu i wtedy najłatwiej zrezygnować, a tak naprawdę, jeśli ćwiczysz to Milkaa dobrze radzi, popatrz na wymiary, obejrzyj się w lustrze. Naprawdę może się okazać, że waga ani drgnie, ale zmieniają Ci się wygląd ciała. Sama to przerabiałam. znajomi mi mówili, ze schudłam (bo nie widzieli mnie miesiąc) a ja byłam tym zdumiona, bo przecież waga STOI w miejscu. Tłuszczyk zawsze waży mniej niż mięśnie, a objętościowo zdecydowanie jest więcej. To tak jak kilogram puchu i żelaza, waga ta sama, ale za to jaka różnica w objętości.

LoLa

Ja mam pytanko odnośnie ilości posiłków.
Nie nabyłam jeszcze ksiażki a w internecie nie ma wielu odp na nurtującem nie pytania.
Ile jecie posiłków dziennie ? Rozumiem, że rano i wieczorem koktajl i obiad a co z resztą ?

Noelka

Witaj Lola, mnie dawno już tu nie było, ale postaram się zaglądać częściej. Te inne przegryzki, o które Ci chodzi to u mnie najczęściej były owoce, albo świeże, albo suszone. Tu uwaga do moreli suszonych. Jeśli popijesz je to znacznie zwiększają swoją objętość w żołądku. Ja kiedyś się tak narwałam. pogryzałam sobie nieśpiesznie, zjadałam chyba z dziesięć, a potem mi się zachciało pić. No i tu się zaczęło. tak napęczniały, że brzuch mi zrobiło jak balon i jeszcze długo nic nie mogłam zjeść. Potem tę wiedzę wykorzystałam, żeby nie czuć się głodną. zjadałam dwie, trzy morelki, popijałam szklanką herbaty (ja herbaciarz jestem) i spokojnie można było dotrwać do porządnego posiłku.
Mi wystarczają teraz cztery posiłki. Śniadanie jem normalne, potem jakaś przegryzka (owoce świeże lub suszone), obiad i na kolację najczęściej koktajl. Ale ja już trzymam swoją wagę. Jak zaczynałam to było to pięć posiłków. to znaczy obiad rozkładałam na dwa, najpierw koło 13 jadłam zupę, a potem ze wszystkimi w domu koło 16 obiad. Śniadanie i kolacja to były koktajle.
Ważne było, żeby to sobie rozpisać na regularne godziny, tak mniej więcej co trzy i pół godziny i tego się trzymać.

kuchciarz

Miło jest mi powitać. Będziesz zaglądać jeszcze na to forum?

kuchciarz

Chyba już nikt tutaj nie zagląda...